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来源:本站原创发表时间:2019-06-04访问次数:
c?要锻炼,选下午--人民健康网--人民网
适量运动是控制血糖的手段之一,但究竟何时锻炼合适,该如何锻炼,大有学问。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,快步走和慢跑是有效锻炼方式。心率要保持约110次/分钟,步数在每分钟100~110步,沿正规操场坚持4~5圈(每圈400米)。若腿部不适,也可打太极拳或做难度较小的健身操等舒缓运动。由于早晨气温较低,交感神经兴奋性高,易诱发合并心脑血管病的糖友疾病发作。再加上血糖具有昼夜波动性,早晨是血糖浓度最低的时刻,而吃过饭后血糖有所回升,下午锻炼更能有效调剂血糖;而且很多老年人习惯锻炼后才吃饭,这不仅对改善身体健康没有好处,大丰收高手论坛52333,还会导致低血糖。因此建议糖友午饭2小时后再锻炼,特别不要在注射胰岛素后立刻锻炼,否则可能加速胰岛素吸取,诱发低血糖。糖友锻炼最好有个伴,肚子运动如发生危险,玄机图解特,身边没人很有可能耽误抢救。此外,建议糖友随身携带零食,如糖果、巧克力等,以防低血糖问题的发生。▲(记者 李 爽)

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